不安を和らげる「そこそこで良い」の心の持ち方 実践ステップ
日々の忙しさの中で、「あれもこれも完璧にしなければ」とつい頑張りすぎてしまい、心が疲れてしまうことはないでしょうか。特に、子育てや仕事、家事と時間に追われる中で、理想と現実のギャップに不安や焦りを感じることもあるかと存じます。
全てを完璧にこなそうとすることは、確かに素晴らしいことかもしれません。しかし、それが原因で心身のバランスを崩してしまうのであれば、立ち止まって考え直す時期かもしれません。ここでご紹介したいのが、「そこそこで良い」という心の持ち方です。これは決して手抜きを推奨するものではなく、心穏やかに過ごすための賢い選択なのです。
なぜ「そこそこで良い」が不安を和らげるのか
私たちはしばしば、「こうあるべき」という理想や、他人からの評価を過剰に気にしてしまいます。「完璧でなければ価値がない」「もっと頑張らなければ」といった思考は、常に不足感や焦りを生み、それが漠然とした不安につながることがあります。
「そこそこで良い」という考え方を受け入れることは、自分自身に完璧を求めすぎない許可を与えることです。これにより、「ねばならない」というプレッシャーから解放され、心に余裕が生まれます。心がリラックスできると、不安を感じにくくなり、目の前のことに落ち着いて対処できるようになります。
「そこそこで良い」を実践するためのステップ
この考え方を日々の生活に取り入れるために、いくつかの具体的なステップを試してみてはいかがでしょうか。
1. 「完璧」の定義を見直す
まず、あなたが無意識のうちに「完璧」だと思っていることリストアップしてみてください。例えば、「部屋は常に整頓されているべき」「食事は毎日栄養バランスの取れた手作りであるべき」「子供には常に笑顔で優しく接するべき」といったものです。
次に、それらの「べき」が本当に自分にとって、あるいは家族にとって必要不可欠な「完璧」なのかを問い直します。少しハードルを下げても、あるいは完全にやめてみても、実は大した問題にならないことが多くあるはずです。完璧の基準を、自分の心身の健康が保てるレベルに見直してみましょう。
2. 優先順位をつける練習をする
時間が限られている中で全てをこなすのは不可能です。大切なのは、その日、その週で「これだけは譲れない」という最も重要なことを見極め、それ以外は「そこそこで良い」と割り切ることです。
例えば、子供とのスキンシップを最優先にするなら、夕食は簡単なものにする、掃除は週末にまとめて行うといった選択ができます。全てを平等に頑張るのではなく、本当に価値を置きたいところにエネルギーを集中させ、他は力を抜く練習をします。
3. 「できたこと」に意識的に目を向ける習慣をつける
私たちは、できなかったことや、完璧にこなせなかったことに目が行きがちです。しかし、「そこそこで良い」を受け入れるためには、できたこと、進んだことに意識を向けることが大切です。
一日の終わりに、「今日はこれができた」「ここはそこそこで終わりにできたけれど、特に問題なかった」といったように、小さな達成や、力を抜けた部分を認めます。この習慣は、自己肯定感を育み、「そこそこで良い自分」を受け入れることにつながります。
4. 小さな「そこそこで良い」を試してみる
いきなり大きなことから「そこそこで良い」を取り入れるのは難しいかもしれません。まずは、小さなことから試してみましょう。
例えば、洗濯物を完璧に畳まず山積みにする日があっても良い。凝った料理ではなく簡単な一品で済ませる日を作る。子供が寝た後に残っている家事を全て終わらせようとせず、少しだけ残して自分の時間を作る。こうした小さな実践を通して、「そこそこで良い」ことの心地よさを体感していきます。
「そこそこで良い」がもたらす変化
「そこそこで良い」という心の持ち方を少しずつ取り入れることで、心にゆとりが生まれ、常に何かを追い立てられるような感覚が和らぎます。完璧を求めすぎないことで、自分自身に優しくなれます。その結果、些細なことにも感謝できるようになり、日々の生活の中にある小さな喜びや幸せに気づきやすくなるでしょう。それは、前向きな気持ちで毎日を過ごすための大切な一歩となります。
終わりに
完璧を目指すことをやめ、「そこそこで良い」と自分に許可を与えることは、決して諦めることではありません。それは、限りあるエネルギーを本当に大切なことに使い、自分自身の心を大切に守るための賢明な選択です。
今日から一つでも、あなたの「完璧」の基準を「そこそこで良い」に見直してみてはいかがでしょうか。その小さな変化が、あなたの心を軽くし、不安を和らげる大きな一歩となることを願っております。